Inzicht
Begrijpen wat jouw boosheid en agressie triggert.
HOLZKEN ACADEMY · RUST & REGIE
Agressieregulatie therapie
Leer je kracht
beheersen.
Boosheid is een normale emotie. Het probleem ontstaat wanneer emoties de controle overnemen en leiden tot gedrag waar je later spijt van hebt. Met boksen, beweging en persoonlijke coaching leer je anders omgaan met spanning en emoties.
Bespreek jouw mogelijkheden01WAT IS AGRESSIEREGULATIE?
Niet onderdrukken.
Leren reguleren.
Agressieregulatie gaat niet over het wegnemen van boosheid. Het gaat over leren begrijpen waar je boosheid vandaan komt, hoe spanning zich opbouwt en hoe je op een andere manier kunt reageren.
We werken aan het herkennen van emoties en triggers, omgaan met spanning, impulscontrole en zelfbeheersing. Ook grenzen herkennen, communicatie, verantwoordelijkheid nemen en gezonde manieren om spanning te ontladen krijgen aandacht.
Kracht betekent niet dat je alles onderdrukt. Kracht betekent dat je leert jezelf te beheersen.
WAT LEER JE?
Van impuls
naar inzicht.
Van spanning naar controle. Je leert spanning herkennen, je reactie uitstellen en verantwoordelijkheid nemen voor je gedrag.
Signalen herkennen
Leren herkennen wanneer spanning begint op te lopen.
Impulscontrole
Leren een moment van afstand te creëren voordat je reageert.
Zelfbeheersing
Ervaren dat kracht en controle samen kunnen gaan.
Communicatie
Leren je gevoelens, grenzen en behoeften op een andere manier uit te spreken.
Verantwoordelijkheid
Inzicht krijgen in je eigen gedrag en de gevolgen daarvan.
HERKENNEN VOORDAT HET OPLOOPT
Ruimte voor
een andere keuze.
Agressie ontstaat meestal niet zomaar. Vaak zijn er signalen die voorafgaan aan een uitbarsting. Door die eerder te herkennen, ontstaat er ruimte om anders te reageren.
- Wat gebeurt er in je lichaam?
- Welke gedachten komen op?
- Wat triggert jou?
- Wanneer verlies je de controle?
02BOKSEN ALS MIDDEL
Niet vanuit impuls.
Vanuit controle.
Boksen kan helpen om op een gecontroleerde manier met fysieke en mentale spanning te werken. Je leert kracht gebruiken zonder de controle te verliezen.
Tijdens de trainingen werken we aan focus, ademhaling, controle, coördinatie, conditie en spanning leren reguleren. Boksen vraagt om discipline, focus en controle en kan juist daarom een krachtig middel zijn om met boosheid en spanning te leren omgaan.
Niet harder worden. Maar sterker worden in je controle.
VOOR WIE?
Boosheid mag er zijn.
Jij mag groeien.
Deze begeleiding kan geschikt zijn voor mensen die:
- Regelmatig boos of gefrustreerd raken
- Moeite hebben om emoties te reguleren
- Snel reageren vanuit impuls
- Spanning moeilijk kunnen loslaten
- Conflicten ervaren in relaties, werk of sociale situaties
- Meer controle willen krijgen over hun reacties
- Willen leren omgaan met triggers
- Willen werken aan persoonlijke ontwikkeling
PERSOONLIJKE BEGELEIDING
Jouw situatie.
Jouw stappen.
Iedere persoon en iedere situatie is anders. Daarom werken we niet met een standaardprogramma. Samen kijken we naar wat er speelt, wat jou triggert, wat er gebeurt voordat je reageert en wat je wilt leren veranderen.
Van daaruit bouwen we de begeleiding stap voor stap op. Bij Holzken Academy combineren we boksen, coaching en persoonlijke ontwikkeling, in een veilige en respectvolle omgeving waarin je kunt werken aan verandering.
PRAKTISCHE INFORMATIE
Persoonlijk.
Op jouw niveau.
De inhoud van iedere sessie wordt afgestemd op jouw persoonlijke situatie, behoeften en doelen.
- Vorm
- Persoonlijke 1-op-1 begeleiding
- Duur
- 60 minuten
- Ervaring
- Geen bokservaring nodig
- Niveau
- Voor beginners en gevorderden
- Investering
- €80,– exclusief btw
Coaching en training. Geen vervanging voor zorg.
Agressieregulatie bij Holzken Academy is gericht op coaching, training en persoonlijke begeleiding en is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. Wanneer gespecialiseerde zorg noodzakelijk is, adviseren we om contact op te nemen met een bevoegde zorgprofessional.
AANMELDEN BIJ ALICIA HOLZKEN
Van spanning
naar controle.
Mail AliciaStuur een mailtje met je gegevens naar holzkenacademy@hotmail.com.